افتراضي 6 نصائح لضبط الوزن

6 نصائح لضبط الوزن

اهتم بالتفكير في أصناف كل وجبة قبل موعدها بوقت مناسب حتى لا تضطر إلى تناول ما تفرضه الظروف من أصناف قد تكون جميعا من النشويات.
2- حاول
التعرف على مقدار السعرات بأنواع الطعام، حتى لا تتناول أكثر من احتياجاتك
من هذه السعرات، مما يؤدى إلى اختزانها في جسمك في شكل دهون. واعلم أن
الرجل يحتاج إلى سعرات أكثر من المرأة، وأن الفتاة المراهقة تحتاج إلى
سعرات حرارية أكثر من أمها.
3- تجنب استخدام المشهيات التي تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الصلصة والكاتشب.
4- تجنب الوجبات الجافة السريعة التي عادة ما تحتوى على قدر كبير من السعرات العالية.
5- احذر
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاسترسال في القراءة، لأن تلك
الأوقات من أكثر الأوقات التي تفقدين فيها الإحساس بمدى امتلاء معدتك.
6- يحسن عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت في حالة الجوع، لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأكولات ويجعلك تسرف في انتقاء الأصناف.

موضوع: رد السبت يناير 01, 2011 7:04 am

عام سعيد أختي ترانيم وكل عام وأنت بألف ألف خير.

أفهم من موضوعك أنك من أنصار الرشاقة والنحافة أأيدك في الموضوع وأشجعك على أن تواصلي في إتحافنا بأخبارك ومواضيعك دمتي لنا وفية نشيطة.

» افتراضي كَيــف تــحـافـظـيـن عـلـى جـسمـكً مـعـطـر ؟|||...
» كومبيوتر المستقبل.. خفيف الوزن سريع وجميل
» .... نصائح كبيره
» نصائح " جاكسون براون"